30 marca

[...] powrót Husarii po 10-miesięcznej przerwie do Wyszkowa. Kazachowie bronią tytułu w lidze WSB. Transmisja w TVP Sport. Poprzedni mecz w hali WOSiR w Wyszkowie odbył się 3 marca 2013 roku, a rywalem był zespół z tego samej części świata - Azerbaijan Baku Fires. Najbliższy zwycięstwa był Sylwester Kozłowski (-54kg; obowiązywały inne limity wag), [...]

[...] siłowe 2ie typowo pompujące 3. siłowe i 4. rozciągające 1. Klatka, biceps, brzuch 2. Plecy, triceps, brzuch 3, aeroby póki co 30 min 4. barki, nogi 5. rozciąganie od marca wejde z opcją że piątek bedzie jako aeroby Co do niedoborów w diecie.... to jest najczęstszy niestety przykład diety ale owszem 2x w tygodniu mam rybę w 4 posiłku [...]

[...] klatkę na treningu :-D Więc duży +. Przy bicepsie podciągałam się podchwytem i udało się podciągnąć 18 razy @-| więc wynik jest średni - myślę, żeby jakoś pod koniec marca skoczyć na małe zawody do Poznania w podciąganiu i dipsach ( dipsy sprawdzę w środę ;) ) - fajna przygoda będzie, na takim czymś jeszcze nie byłam :-P Dlatego przez [...]

[...] a jeszcze mam zjesc 3 posilki o jaaaa wode pije w ilosciach przemysłowych :) zjadlam o 13:30 a czuje sie jakbym teraz zjadla a chcialam pocwiczyc to nie da rady a za godzine znowu jem mam nadzieje ze do konca marca sie jakos ureguluje z tym wszystkim. musze dac robota do naprawy to bede wcinac papki :) (znalezeienie paragonu graniczy z cudem )

8 marca 2014 Jadłospis mniej więcej: -serek wiejski + z 50g dżemu niskosłodzonego+10g wiórek kokosowych+banan -mars + grzesiek + z pół litra oranżady Helleny }:-( -ryż około 75g + kurczak pierś około 100g z warzywami + maślanka + w robocie około 0,5l coli + kebab w bułce :F -kanapki x3 (chleb razowy, szynka, warzywka, ser feta + szklanka mleka) 1 [...]

14 marca 2014 Skromnie trochę z jedzeniem, w robocie zjadłem 2 kawałki pizzy Trening: 25 km delikatnie rowerka średnia około 18 km/h bo z kumplem jechałem co rzadziej śmiga więc turystyka %-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00ee584b5974c84ae64f7d30a12ecf8.png Muszę teraz wszystko ogarniać na 100% bo waga nadal 84 kg {{:-( Dziś wstałem o 8:30 to [...]

[...] Skuchy, który zapewnił mnie, że do momentu uzyskania minimum na igrzyska, zostaję przy takim przygotowaniu, jakie zaplanowałem. Jeżeli uda mi się je wypełnić, wówczas od marca wszystkie zgrupowania zostają tak, jak były ustalone jeszcze wtedy, kiedy byłem w programie indywidualnym. Większy problem jest z moim fizjoterapeutą, który zwolnił się [...]

[...] Game Studios wydawca: Eidos Interactive dystrybutor PL: Cenega Poland pomoc techniczna dystrybutora kategoria: sportowe / manager piłkarski Data Premiery: Świat: 18 marca 2005 Polska: kwiecień 2005 tryb gry: single / multiplayer tryb multiplayer: LAN / Internet wymagania wiekowe: brak ograniczeń / cena: 99,90 PLN Piąta odsłona kultowej [...]

[...] i ryżu ale wyjadam z lodówki przed świętami, przeważnie trzymam się zdrowego i rozsądnego odżywiania, brak uczuleń itp. powinnam podciągnąć kcal? planuje redukcje od marca /SFD/Images/2015/12/22/0e5294775d6a46f7b754a766833c8ab5.jpg /SFD/Images/2015/12/22/1dcf530edb0046bdb9783bad8f099e88.jpg Zmieniony przez - aukow w dniu 2015-12-22 [...]

Ścieżki Biegowe NIKE i bieg z Tigerem Pod koniec marca w 14-tu miastach w Polsce wystartowała nowa, wiosenna edycja Ścieżek Biegowych NIKE. Ekipa NIKE wymierzyła i oznakowała kilkadziesiąt tras o różnej długości w: Warszawie, Łodzi, Krakowie, Wrocławiu, Poznaniu, Szczecinie, Gdańsku, Lublinie, Katowicach, Rzeszowie, Kielcach, Bydgoszczy, Olsztynie [...]

Od 1 stycznia można zdobywać minima PZLA na 30. Halowe Mistrzostwa Europy w lekkiej atletyce, które między 6 a 8 marca odbędą się w Turynie. Start zapewniony mają wieloboistki Karolina Tymińska i Kamila Chudzik (obie AZS AWFiS Gdańsk) oraz męska sztafeta 4x400 m. Dziewięciu najlepszych wieloboistów z 2008 roku zostało przez EAA wstępnie [...]

[...] w Sztokholmie 18 lutego. Jeśli będzie on w granicach 46,20-46,40 zgłoszę gotowość do startu indywidualnego i w sztafecie w 30. halowych mistrzostwach Europy w Turynie 6-8 marca. W innym przypadku nie widzę sensu. Nie chcę jechać do miasta zimowych igrzysk 2006 tylko po to, aby się przebiec. Taki występ zupełnie mnie nie interesuje, zwłaszcza, [...]

[...] programu treningowego, diety. Najważniejsze jest jednak to, żeby zrozumieli, że bez dyscypliny nie dojdą do niczego. - Do sezonu przełajowego, który trwa od stycznia do marca, przygotowują się właściwie sami. Wykorzystują to, czego się nauczyli. Trenerzy tylko ich wizytują od czasu do czasu. Potem organizujemy wewnętrzne zawody. Sprawdzamy, [...]

[...] Tomasza Majewskiego, który szykuje się do pojedynku z amerykańskimi kulomiotami w Bydgoszczy 10 lutego i w halowych mistrzostwach świata w stolicy Kataru (12-14 marca). Cantwell, srebrny medalista olimpijski i mistrz świata, w swym pierwszym tegorocznym starcie uzyskał tydzień temu w niemieckiej miejscowości Nordhausen 21,32. W Nowym [...]

[...] życiowymi poniżej 1:10:00. Do tej grupy należy jeszcze dołączyć Japonkę Yuri Kano, której przypadek zasługuje na wyjątkową uwagę. Japonka miała biec w maratonie w Nagoi 13 marca, jednakże impreza została odwołana ze względu na trzęsienie ziemi i tsunami. Kano przeżyła trudne chwile, budzona w nocy przez wstrząsy wtórne, musząc zmagać się z [...]

[...] - tłumaczyła. Zawodniczka SKLA Sopot miała znakomity sezon halowy. W Paryżu została mistrzynią Europy w rywalizacji pod dachem, bijąc przy okazji rekord Polski, który od 6 marca wynosi 4,85 m. - Przygotowania do sezonu przebiegały bardzo dobrze. Po sezonie halowym, który był bardzo udany dla mnie, bo pobiłam rekord życiowy, wstąpiła do mnie [...]

[...] juz mam, w dnt bede walil rano 1h aerobow. plecy wyszly troche gorzej niz poprzednie zdjecia poniewaz jak juz mowilem obcinam wegle pozatym ostatni trening plecow mialem 23 marca ... pechowo sie tak zlozylo ... i pompa musiala z nich troche zejsc. jutro mam plecy wiec wroci wszystk do normy pamietajcie tez ze ciezko zeby przod na masie dobrze [...]

Czechy są 30 kwietnia więc czasu sporo jest, bardziej mnie martwi wyjazd na Mistrzostwa Europy w wyciskaniu które mam 26 marca.

[...] zejdzie jeszcze 3-4 kg a póżniej zacznie sie prawdziwa redukcja#-P . Trenuje 4 razy w tyg po każdym treningu do 40 min kardio .Z supli stosuje tylko L-Glutamine (nawet 50 gr). Jeszcze w tym roku postaram sie zrobic pierwszy od marca-kwietnia??! trening nóg , szkonczyłem w tedy na 220x5 jestem ciekawy co mi z tego jeszcze zostało poza roztępami.

[...] prawie miałem podniesiony cholesterol. Myślę że powodem było jedzenie. Właśnie jeśli chodzi o dietę i tu nie wiem co i jak na mnie może dobrze działać. Robiłem redukcję od marca, pierwsza jakas sensowna sam na własną rękę kombinowałem z bilansem i z makro do lipca było całkiem ok leciała tluszczowka no ale nie do końca trochę węgle na noc tak [...]